エクササイズ 腹部ストレッチ&ダウンドッグ：広背筋・腹部・ハムストリングス
こんにちは！AK.Musicトレーナーの西中です。今回は、腹部ストレッチ&ダウンドッグ：広背筋・腹部・ハムストリングスをご紹介します！誰でも簡単にできますのでぜひやってみてくださいね！AK.Music Body Conditioning A...
臀部・下肢・足部
エクササイズ 
エクササイズ 上腕三頭筋サイドプランク編：上腕三頭筋
こんにちは！AK.Musicトレーナーの西中です。今回は、上腕三頭筋サイドプランク編をご紹介します！誰でも簡単にできますので、ぜひやってみてくださいね！AK.Music Body Conditioning Academy西中あやかコンテンツ...
エクササイズ 股関節のモビリティエクササイズ：臀筋
こんにちは！AK.Musicトレーナーの西中です。今回は、股関節のモビリティエクササイズをご紹介します！誰でも簡単にできますので、ぜひやってみてくださいね！AK.Music Body Conditioning Academy西中あやかコンテ...
エクササイズ 股関節ストレッチ：四つん這い編
こんにちは！AK.Musicトレーナーの西中です。今回は、股関節ストレッチ四つん這い編をご紹介します！誰でも簡単にできますので、ぜひやってみてくださいね！AK.Music Body Conditioning Academy西中あやかコンテン...
エクササイズ プレッツェル：胸椎回旋・股関節伸展筋
今回は、プレッツェルをご紹介します！誰でも簡単にできますので、ぜひしてみてくださいね！AK.Music Body Conditioning Academy西中あやかコンテンツの最新情報や、今後行われるイベントなどのお知らせをLINE公式アカ...
胸部・背部・体幹 ヒールタッチ（お尻上げ編）：体幹・股関節屈筋
今回は、ヒールタッチ（お尻上げ編）をご紹介します！誰でも簡単にできますので、ぜひしてみてくださいね！AK.Music Body Conditioning Academy西中あやかコンテンツの最新情報や、今後行われるイベントなどのお知らせをL...
エクササイズ バンザイストレッチ&ダウンドッグ：広背筋・ハムストリングス
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エクササイズ ニータッチひざ上げ編：体幹・股関節屈筋群
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エクササイズ ダウンドッグひざ引き寄せ：体幹・股関節屈曲筋
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エクササイズ ソラシックローテーション股関節ストレッチ編：胸椎・臀筋
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